Nieuw onderzoek onthult een aanzienlijk nadeel van intermitterend vasten

Tegenwoordig kiezen veel mensen voor vasten als een manier om vet te verliezen. Het helpt niet alleen bij het afvallen, maar wordt ook in verband gebracht met verschillende andere positieve effecten op de gezondheid.

Ondanks het feit dat het lichaam een ​​paar dagen zonder voedsel kan overleven voordat het in een staat van hongersnood terechtkomt, heeft recent onderzoek de voordelen van vasten onder de juiste begeleiding in twijfel getrokken.

Volgens een onderzoek uitgevoerd door onderzoekers uit Europa en Groot-Brittannië levert kortdurend vasten mogelijk niet zoveel gezondheidsvoordelen op als algemeen wordt aangenomen. Uit het onderzoek bleek dat langer dan drie dagen vasten kan leiden tot aanzienlijke verbeteringen in de gezondheid.

Potentiële negatieve effecten van kort vasten op de gezondheid

Tijdens het onderzoek ondergingen de deelnemers zeven dagen lang alleen water en onderzochten de onderzoekers meerdere lichaamsprocessen.

Verrassend genoeg waren de veranderingen consistent bij alle twaalf gezonde deelnemers, waaronder vijf vrouwen en zeven mannen. Voor, tijdens en na het onderzoek werden van alle deelnemers bloedmonsters afgenomen.

Tijdens een interview met ScienceAlert deelde Claudia Langenberg, een epidemioloog van de Queen Mary University of London, haar gedachten.

“Voor het eerst kunnen we zien wat er op moleculair niveau in het hele lichaam gebeurt als we vasten. Onze resultaten leveren bewijs voor de gezondheidsvoordelen van vasten naast gewichtsverlies, maar deze waren pas zichtbaar na drie dagen totale caloriebeperking – later dan we eerder dachten.”

De ScienceAlert werd ook geïnformeerd door de auteurs van het onderzoek.

“Gebrek aan voedsel is de standaardsituatie geweest gedurende de menselijke evolutie, en onze lichamen zijn het resultaat van een selectieproces op hoge metabolische flexibiliteit om lange perioden zonder voedsel te kunnen overleven.

“Onze resultaten bieden de mogelijkheid om systematisch de potentiële gezondheidsvoordelen van vasten te identificeren en deze kennis te vertalen naar vermeende interventies, ook voor patiënten die zich niet kunnen houden aan langdurige vastenschema’s of vasten-nabootsende diëten.”

Vasten van langere duur kan veranderingen in het lichaam teweegbrengen en de aanmaak van meerdere moleculen stimuleren die het potentieel hebben om ons welzijn te verbeteren.

Ondanks de potentiële voordelen waarschuwen deskundigen voor bepaalde risico’s die gepaard gaan met vasten met water. Meer dan 48 uur zonder eten kan leiden tot een tekort aan calorieën en kan negatieve gevolgen hebben voor bepaalde personen, waardoor gevoelens van vermoeidheid en zwakte ontstaan.

Bovendien kunnen langere perioden van vasten leiden tot uitdroging, ongeacht uw waterinname, omdat een goede hydratatie ook afhankelijk is van de voedselconsumptie. De potentiële gevaren die gepaard gaan met dit soort langdurig vasten zijn niet uitgebreid onderzocht en moeten grondig worden onderzocht. Als u van plan bent intermitterend vasten in uw routine op te nemen, is het belangrijk om dit te doen onder begeleiding van een gecertificeerde professional.

Om uw welzijn te garanderen, moet u ervoor zorgen dat u voldoende vocht en elektrolyten consumeert. Als u enig ongemak ervaart, vraag dan advies aan uw voedingsdeskundige of arts. Onder goed toezicht kan intermitterend vasten op korte termijn nog steeds enkele voordelen opleveren.

Als u niet voor langere tijd zonder eten kunt, kunt u ook kiezen voor kleinere maaltijden.

Indranil Biswas heeft een diploma in diëtetiek en persoonlijke training, gespecialiseerd in sportvoeding en krachttraining. Hij is een gediplomeerd voedingsdeskundige en personal trainer.

Deel uw mening over dit verhaal in de opmerkingen hieronder.