8 natuurlijke supplementen voor de darmgezondheid die u moet proberen

Er zijn veel darmgezondheidssupplementen die u kunnen helpen maagproblemen te voorkomen. Ze kunnen zowel natuurlijk als niet-natuurlijk zijn.

De micro-organismen in ons spijsverteringskanaal vormen enkele van de meest essentiële organismen in ons lichaam.

Het ‘darmmicrobioom’ heeft een substantiële impact op de dagelijkse activiteiten van ons lichaam, waaronder het verteren van moedermelk bij de geboorte, het afbreken van vezels en het ondersteunen van onze immunologische en centrale neurologische systemen.

Dit is waar het consumeren van vitamines voor de darmgezondheid echt nuttig kan zijn. Ze helpen bij de afbraak van koolhydraten voor energie en voeding, de productie van essentiële vitamines, het behoud van het gewicht en de ondersteuning van uw immuunsysteem door een beschermende barrière te vormen.

Er zijn extra, nuttige stappen die u kunt nemen om een ​​gezond microbioom te bevorderen. Natuurlijke vitamines voor de darmgezondheid helpen ook om het evenwicht te behouden, wat uw algehele gezondheid kan verbeteren.

Hier is een overzicht van supplementen voor de darmgezondheid die u zou moeten proberen:

Supplementen voor de darmgezondheid

1) Prebiotica

Prebiotica zijn onverteerbare vezels. Darmbacteriën kunnen ze consumeren, waardoor ze kunnen groeien en bloeien.

Uiteraard kun je prebiotica vinden in voedingsmiddelen zoals cichoreiplantenwortels, paardenbloemgroenten, uien, knoflook, prei en asperges. Er zijn ook supplementen verkrijgbaar om u te helpen voldoende prebiotica binnen te krijgen.

2) Probiotica

Probiotica kunnen de balans van bacteriën in uw darmen veranderen. Een gezonde darm heeft een goede balans van deze levende bacteriën nodig.

Gefermenteerd voedsel – denk aan Griekse yoghurt, kombucha en kimchi – zit boordevol probiotica. Je kunt probiotica ook verkrijgen uit poeders, pillen of capsules.

3) Omega-3-vetzuur

Omega-3-vetzuursupplementen zijn om verschillende redenen populair. Ze kunnen de gezondheid van het hart verbeteren, het uiterlijk en het gevoel van uw huid verbeteren en ontstekingen bestrijden. Verschillende recente onderzoeken hebben gekeken naar de effecten die omega-3-vetten hebben op het darmmicrobioom.

Er wordt gezegd dat omega-3-vetzuren de darmen beïnvloeden door de verscheidenheid aan darmmicro-organismen te veranderen, ontstekingen te verminderen en de vetzuurniveaus met korte ketens te verhogen. Er is aangetoond dat SCFA’s de darmwand behouden.

4) Spijsverteringsenzymen

Speekselklieren en cellen die grenzen aan de maag, pancreas en dunne darm scheiden spijsverteringsenzymen af, die helpen bij de vertering van voedsel.

Enkele voorbeelden zijn lipase (dat vet afbreekt), proteasen (die eiwitten afbreken), amylase en lactase.

Een gebrek aan deze enzymen kan het moeilijk maken om voedsel goed af te breken, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel en spijsverteringspijn.

5) Referentienotulen

Antioxidantvitaminen die via de voeding kunnen worden verkregen, zijn onder meer vitamine C en E, evenals bètacaroteen, dat op zijn beurt in het lichaam wordt omgezet in de vitamine A-verbinding.

Deze vitamines kunnen de samenstelling en metabolische processen van de microbiota in de darmen wijzigen, wat resulteert in een verbeterde functie van de darmbarrières en een gezond immuunsysteem.

6) L-glutamine

Glutamine is een soort aminozuur dat in ons lichaam wordt geproduceerd en in bepaalde voedingsmiddelen wordt aangetroffen.

Het is een extreem voorkomend en flexibel aminozuur dat meerdere activiteiten in het lichaam vervult. Het aminozuur glutamine is essentieel voor de darmflora en de algehele gezondheid.

Glutamine dient om de darmwand te versterken en te behouden. Een robuuste darmwand is essentieel om te voorkomen dat schadelijke ziektekiemen de darmen binnendringen, waardoor u gezond blijft.

7) Pepermuntolie

Pepermuntolie kan de pijn en het opgeblazen gevoel die gepaard gaan met PDS verminderen. Capsules met maagsapresistente oplossing lossen niet op in de maaginhoud.

Wanneer de olie wordt afgevoerd, komen ze terecht in de dikke en dunne darm. In kleine hoeveelheden lijkt pepermuntolie onschadelijk.

8) Zoethoutwortel

Je darmen hebben een speciale rand gemaakt van iets dat slijmvliesweefsel wordt genoemd. Dit zorgt ervoor dat alleen de juiste stoffen de bloedbaan kunnen verlaten of binnenkomen.

Mensen onderzoeken of zoethoutwortel kan helpen de maagwand sterker te maken. Zoethoutwortel kun je in vele vormen vinden.

Als thee, poeder of supplement. Vaak wordt het gemengd met andere koele ingrediënten om je spijsvertering te helpen.

Als u spijsverteringsproblemen heeft of uw algehele gezondheid wilt verbeteren, is het goede nieuws dat pillen voor darmgezondheid en spijsvertering overal verkrijgbaar, veilig en effectief getolereerd zijn door de meerderheid van de mensen. Deze stoffen helpen de spijsvertering te verbeteren en spijsverteringsproblemen te verlichten.