Wat is emotiegerichte therapie? Zijn er technieken die genezing ondersteunen?

Emotiegerichte therapie (EFT) is een vorm van psychotherapie die veel belang hecht aan emoties als een manier om het welzijn te verbeteren. Het wordt vaak gebruikt in de context van paren, maar wordt nu ook toegepast om individuele patiënten te behandelen. Dit laatste wordt erkend als emotiegerichte individuele therapie (EFIT).

De therapie richtte zich lange tijd op het veranderen van negatief gedrag, voordat ook de noodzaak om zich op gedachten te concentreren werd onderkend. In de loop van de tijd heeft psychotherapie verschillende ontwikkelingen ondergaan, en uiteindelijk bevindt ze zich nu op een punt waar collectief rekening wordt gehouden met de verbanden tussen emoties, gedachten en gedrag.

EFT is zo’n methode die naar deze factoren kijkt en je helpt een gezonde relatie met je emoties op te bouwen. Het is een no-blame aanpak gericht op het verbeteren van de relatie met jezelf en anderen.

Wat is emotiegerichte therapie?

Emotiegerichte therapie werd in de jaren tachtig ontwikkeld. Het heeft sindsdien verschillende veranderingen ondergaan en heeft bewezen te werken voor verschillende geestelijke gezondheidsproblemen . De doelstellingen van deze therapie zijn talrijk. Een van de belangrijkste doelstellingen is om u te helpen herkennen welke invloed emoties op u en uw relaties hebben. Het helpt u te identificeren hoe gebeurtenissen uit het verleden de ernst van uw emoties hebben beïnvloed en hoe uw emoties werken.

De voordelen van emotiegerichte therapie zijn talrijk. Ten eerste legt het een grote nadruk op uw individualiteit en worden u niet in categorieën van symptomen ingedeeld. In plaats daarvan gelooft het dat emotionele patronen je ervaringen sterk beïnvloeden.

Ten tweede verbetert het de vaardigheden op het gebied van emotionele regulatie . Sommige emoties kunnen na verloop van tijd ondraaglijk voor ons worden, zoals woede en angst. EFT helpt je om je emoties te leren reguleren en een meer evenwichtige aanpak te hanteren.

EFT-therapietechnieken om uw leven te verbeteren

Emotiegerichte therapie is zeer ervaringsgericht in zijn aanpak. Dit betekent dat de technieken erop gericht zijn om verbinding te maken met je emoties in het hier en nu. Er zijn maar weinig veel voorkomende categorieën technieken:

1. Ervaringsgerichte technieken

Het doel van de therapieruimte is om u niet alleen bewust te laten worden van uw emoties, maar deze ook te laten uiten. Of u nu individueel of met uw partner naar de therapie komt, de therapeut probeert ruimte voor u vrij te maken. Hierbij kunt u denken aan het gebruik van de lege stoeltechniek, waarbij u uw emoties uitdrukt tegenover iemand die niet bij de sessie aanwezig is.

2. Relationele technieken

De therapeutische alliantie op zichzelf wordt beschouwd als een instrument om verandering te faciliteren. EFT gelooft sterk in het creëren van een samenwerkingsomgeving. De therapeut helpt je je doelen te verkennen en een diepe band te vormen. De band wordt ook nuttig bij het modelleren van relaties buiten de therapieruimte.

3. Verwerkingstechnieken

Het is normaal dat u begint met ventileren zodra u naar de therapie gaat. Het kan zijn dat u zonder pauze begint te spreken en dat het moeilijk voor u is om uw emoties te verwerken. EFT-technieken helpen je te vertragen en na te denken over je emoties en denkpatronen.

In eerste instantie kunt u dit als onderbrekingen beschouwen. Gaandeweg zul je echter begrijpen dat er een manier is waarop de therapeut je kan begrijpen.

Emotiegerichte therapie kan vooral nuttig zijn als u andere vormen van therapie heeft geprobeerd, bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie. We geven therapie vaak op als we niet de juiste match vinden met een therapeut of de juiste therapie om mee te werken. Als u denkt dat u last heeft van uw emoties en u ziet ook dat deze uw relaties beïnvloeden, dan is emotiegerichte therapie wellicht iets voor u.

Janvi Kapur is een counselor met een masterdiploma in toegepaste psychologie met een specialisatie in klinische psychologie.

Wat vind je van dit verhaal? Vertel het ons in de opmerkingen hieronder.