Wil je wat kilootjes kwijt? Probeer het ochtendbananendieet

Het ochtendbananendieet is de nieuwe keuze voor mensen die vaak experimenteren met verschillende strategieën om af te vallen, variërend van kruidengeneesmiddelen tot trendy diëten die maaltijden in oninteressante larven veranderen.

Te midden van deze chaos van gewichtsverlies is er een nieuwe en populaire strategie ontstaan: het ‘Morning Banana Diet’.

Het vroege bananendieet is een soort afslankprogramma dat zijn oorsprong vindt in Japan. Het kreeg wereldwijde aantrekkingskracht nadat een bekende Japanse zangeres het prees omdat het haar hielp af te vallen.

Het dieet is eenvoudig en gemakkelijk te volgen, en u hoeft niet op calorieën te letten of uw voedselinname te beperken.

Het bananendieet is niet voorgesteld voor langdurig of aanzienlijk gewichtsverlies. Normaal gesproken leidt een driedaags bananendieet tot een gewichtsverlies van ongeveer 5 tot 6 pond.

Wat is het ochtendbananendieet

Het Morning Banana Diet maakt gebruik van de voedingsrijke eigenschappen van bananen om snel gewichtsverlies te bevorderen.

Het dieet beperkt het ontbijt tot bananen, maar laat ander voedsel toe voor de lunch, het avondeten en snacks. Bovendien houdt het mensen op het goede spoor met hun doelstellingen voor gewichtsverlies. Over het algemeen moedigt het dieet veranderingen in levensstijl en mindfulness aan.

Hoewel het bananendieet een onbeperkte inname van bananen mogelijk maakt, is het raadzaam voorzichtig te beginnen en uw lichaam de kans te geven zich aan te passen.

Bedenk dat uw lichaam plotseling alleen kalium, vitamine B, magnesium en water opneemt nadat het is blootgesteld aan koolhydraten, suikers en bewerkte voedingsmiddelen. Te veel bananen die te snel worden ingenomen, kunnen pijnlijke gasvorming veroorzaken.

Hoewel het ochtendbananendieet enkele gevaren voor de gezondheid met zich meebrengt, zijn er enkele nadelen. Ontwenningsverschijnselen van cafeïne, waaronder hoofdpijn en prikkelbaarheid, kunnen optreden als er tijdens het ontbijt geen koffie en thee wordt genuttigd.

Bovendien levert het eten van bananen als ontbijt je mogelijk niet alle voedingsstoffen op die het lichaam nodig heeft.

Afgezien daarvan houdt het bananendieet in de ochtend geen rekening met verschillen in caloriebehoefte als gevolg van leeftijd, geslacht, gewicht, lengte en activiteitenniveau. Het negeren van deze afwijkingen zal ongetwijfeld uw gezondheid beïnvloeden.

Maaltijdplan

Voor ontbijt:

Het dieet verbiedt het drinken van koffie of thee voor het ontbijt, maar u kunt dit later wel doen. Als je probeert af te vallen , maak dan regelmatig van bananen een ontbijt. Bananen bevatten essentiële vitamines en mineralen die je zullen helpen de dag goed te beginnen.

Voor lunch:

Het plan is flexibel omdat er geen caloriebeperkingen zijn; de lunch kan dus alles omvatten wat u maar kiest.

Hierdoor kunt u uw fruitinname verhogen en consumeren op basis van uw hongersignalen.

Als avondeten:

Er wordt geadviseerd om na 20.00 uur niets meer te consumeren en alcoholische of cafeïnehoudende dranken te vermijden . Water is de aanbevolen drank bij uitstek.

De dineropties kunnen van alles zijn, behalve rommel, gefrituurd of iets ongezonds dat uw gewichtsverlies zou kunnen belemmeren.

Bananen bevatten veel magnesium, kalium en vezels, evenals aanvullende voedingsstoffen die de immuniteit en de algehele gezondheid kunnen versterken.

Het is van cruciaal belang om op te merken dat hoewel het bananendieet voor sommige mensen werkt, de individuele reacties kunnen verschillen. Alleen vertrouwen op één soort voedsel om kilo’s kwijt te raken, biedt mogelijk geen adequate langetermijnbenadering van voeding.