Wil je een longdetox doen? Hier zijn 7 manieren om je longen te reinigen

Als je rookt of wordt blootgesteld aan verontreinigende stoffen, vanwege de effecten van de industrialisatie, dan komt longontgifting om de hoek kijken. De longen zijn een essentieel onderdeel van het lichaam en helpen ons ademen, door zuurstof binnen te brengen en koolstofdioxide uit te zenden. Het maakt het dus belangrijk dat we ze van tijd tot tijd reinigen of ontgiften als we last hebben van ademhalingsmoeilijkheden.

Meestal reinigen de longen zichzelf, maar we moeten er nog steeds voor zorgen dat we ze onder controle houden, om astma, bronchitis of iets dergelijks te voorkomen. Je kunt een aantal veranderingen in je levensstijl aanbrengen, sporten of zelfs je longen ontgiften met natuurlijke remedies.

Laten we nu meer ontdekken over hoe we de longen kunnen ontgiften en wat de beste manieren zijn om schone longen te krijgen.

Hoe een longdetox uitvoeren?

Benodigdheden:

1. Een luchtreiniger aanschaffen

De laatste tijd is de luchtkwaliteit vooral in de metropolen verslechterd als gevolg van grootschalige ontwikkelingen en industrialisatie. Zelfs in onze huizen kan de lucht die we inademen verontreinigende stoffen en onzichtbare stofdeeltjes bevatten, waardoor het essentieel is om een ​​luchtreiniger voor uw huis aan te schaffen. Het is een belangrijk apparaat waarin u kunt investeren als u op zoek bent naar een betere longgezondheid, voor uzelf en uw gezin.

2. Actief blijven

Wanneer u hardloopt, fietst of enige vorm van cardio-oefening doet, heeft u een snelle ademhaling, waardoor de zuurstoftoevoer naar al uw organen kan worden verhoogd, waardoor de CO2 uit uw systeem wordt verwijderd. Je lichaam leert meer zuurstof te krijgen en minder koolstofdioxide te produceren, waardoor de longen gezond en schoon kunnen blijven. Blijf dus sporten om fit te blijven en gezond te ademen. Door te sporten vergroot u namelijk uw longcapaciteit.

3. Naar een heuvelstation gaan

We bezoeken vaak heuvelachtige streken, waar de lucht fris is, veel groen is en minder vervuiling. Dit kan niet alleen beter zijn voor uw geestelijke gezondheid, maar ook voor uw longen, omdat de weefsels in uw longen kunnen uitzetten zodra ze van voldoende frisse lucht worden voorzien. Dus een pauze nemen van je werk en een afgelegen plek bezoeken met minder vervuiling kan je longen op korte termijn helpen genezen.

4. Stop met roken

Roken of het inademen van schadelijke stoffen kan al uw organen beschadigen, ontstekingen veroorzaken en de kans op kanker vergroten, omdat de dampen die uit een damp of een sigaret komen giftig en kankerverwekkend zijn. Stop onmiddellijk en u zult zich beter voelen, aangezien uw longen beginnen te genezen minuten nadat u uw laatste sigaret heeft verbrand.

Deze gewoonte van jou kan ook mensen naast je schaden als ze de passieve rook inademen, die als schadelijker wordt beschouwd. Dus stop en red uzelf en de mensen om u heen.

5. Gebruik een masker

Wanneer u naar een werkplek gaat of op reis bent, overweeg dan om een ​​masker te dragen. Het bedekt je neus en mond. Het zal u niet alleen behoeden voor virussen zoals COVID-19, maar het zal u ook helpen voorkomen dat u de verontreinigende stoffen in de lucht inademt, die longschade veroorzaken.

Maak er een gewoonte van om een ​​N95 te gebruiken, vooral in metropolen of bouwgebieden, waar veel deeltjes in de lucht zitten die niet met het blote oog zichtbaar zijn, wat kan leiden tot longschade en stofallergieën.

6. Drink kruidenthee

Thuis kamille- of gemberthee drinken kan helpen bij het ontgiften van de longen. Het enige wat je nodig hebt is wat heet water, honing en theeblaadjes. Maak er een gewoonte van om dagelijks een kopje of twee te drinken, in plaats van koolzuurhoudende of koolzuurhoudende dranken te consumeren. Behalve longontgifting bevatten ze verschillende ingrediënten die positieve effecten op uw gezondheid kunnen hebben.

7. Eet groenten en bladgroenten

Boerenkool, broccoli of andere bladgroenten die rijk zijn aan antioxidanten kunnen helpen de longen te ontgiften, omdat ze chlorofyl bevatten, dat alle giftige stoffen uit je lichaam kan wegspoelen en de longfunctie kan verbeteren. U kunt ook beginnen met het eten van ontstekingsremmende voedingsmiddelen om elke vorm van long- of luchtweginfectie die uw ademhaling beïnvloedt te verminderen.

Geen enkel middel kan van de ene op de andere dag een longontgifting uitvoeren, dus wees geduldig, zorg voor een fatsoenlijke levensstijl en beperk alles wat de gezondheid van uw longen in gevaar kan brengen. Blijf zoveel mogelijk binnen, doe diepe ademhalingsoefeningen en probeer de bovengenoemde remedies, zodat je gezonde en goed functionerende longen krijgt en kunt genieten van elke ademhaling die je neemt.