Een virale Instagram-video suggereert het eten van hele sinaasappels, met schil en al, als snelle remedie tegen constipatie
Een vrouw heeft op Instagram veel opschudding veroorzaakt door te beweren dat het simpelweg eten van een hele sinaasappel, inclusief schil, binnen enkele minuten van verstopping kan afkomen. Dit idee doet veel hoofden draaien, waarbij de video in kwestie maar liefst 23,6 miljoen keer bekeken is. Maar wat is de waarheid daarachter? Dat zoeken we uit.
Deze trending gezondheidstip is afkomstig van een gebruiker met de naam @ lilsipper . Haar beweringen omvatten onder meer het wassen van een sinaasappel, het in plakjes snijden, de plakjes royaal besprenkelen met kaneel en cayennepeper en vervolgens alles opeten – ja, inclusief de schil.
Wacht slechts vijf tot tien minuten en ze schrijft: ‘De rest is geschiedenis!’ Haar naam is Bethany, en ze gelooft vooral in dit huismiddeltje omdat sinaasappels een bepaalde stof bevatten, naringenine, waarvan is aangetoond dat het helpt bij constipatie. Het heeft ook een laxerend effect, legde ze uit.
Kan sinaasappelschil echt helpen bij constipatie?
Bethany zei dat kaneel en cayennepeper capsaïcine bevatten, wat je stoelgang kan stimuleren via TRVP1-receptoren. Deze receptoren worden aangetroffen in onze mond en in het hele maag-darmkanaal.
Hoewel de stoutmoedige bewering de aandacht van talloze kijkers heeft getrokken, suggereren gezondheidsexperts iets anders. Hoewel het wetenschappelijk accuraat is dat sinaasappels rijk zijn aan vezels en water – stoffen waarvan bekend is dat ze constipatie verlichten – betekent dit niet dat sinaasappels het monopolie hebben op het helpen gebruiken van het toilet.
Amy Brownstein, een geregistreerde diëtist, heeft op nutritiondigested.com verklaard:
“De vezel in sinaasappelschillen is niets bijzonders vergeleken met andere vezels.”
Het eten van sinaasappels om constipatie te verlichten is geen verkeerd idee, maar het uitsluitend eten ervan voor het genoemde doel kan een overdrijving zijn.
Het is ook de moeite waard te vermelden dat hoewel het over het algemeen veilig is om sinaasappelschillen te consumeren als ze grondig worden gewassen, er stoffen zoals pesticiden of bacteriën op het oppervlak kunnen zitten. Er is ook een kans op een aantal negatieve gevolgen voor degenen die niet gewend zijn aan het eten van sinaasappelschillen. Mogelijke bijwerkingen kunnen een maagklachten zijn. Brownstein adviseerde degenen die dit probeerden langzaam te beginnen met kleine hoeveelheden.
Een sinaasappel met schil bestaat voornamelijk uit water (82%) en bevat 7 gram vezels. Deze hoeveelheid vezels zal je niet noodzakelijkerwijs naar de badkamer sprinten, vooral niet voor mensen die vatbaar zijn voor constipatie of die lijden aan het Prikkelbare Darm Syndroom (IBS).
“Voor iemand die vatbaar is voor constipatie, is het onmogelijk dat het eten van vezelrijk voedsel onmiddellijke effecten zal veroorzaken. Dat is gewoon niet hoe vezels werken”, zegt Danielle VenHuizen, een geregistreerde diëtist, op foodense.net.
VenHuizen voegde eraan toe dat hoewel vezels een regelmatige stoelgang kunnen bevorderen, het uren duurt voordat de vezels de dikke darm bereiken en uiteindelijk de constipatie verlichten.
Het consumeren van sinaasappelschillen kan meer problemen veroorzaken dan verlichting
Bethany’s informatie over sinaasappelen die naringenine bevatten, is juist. Studies die de laxerende eigenschappen ervan aantonen, zijn echter alleen op dieren uitgevoerd.
VenHuizen verklaarde hierover:
“Helaas zijn er tot nu toe geen onderzoeken naar het gebruik van naringenine voor obstipatie bij mensen.”
Bij de bespreking van het gebruik van cayennepeper en kaneel suggereerde VenHuizen dat ze ook capsaïcine bevatten, wat de darmen kan waarschuwen om in beweging te komen. Dit kan bij sommige mensen tot stoelgang leiden, maar het zal niet noodzakelijkerwijs een snel proces tot gevolg hebben. Bovendien kan de inname van deze kruiden mogelijk meer ongemak veroorzaken in plaats van verlichting te bieden.
Brownstein legde uit:
“Het verhogen van de activering van TRVP1-receptoren door de inname van kaneel en cayennepeper zou kunnen bijdragen aan meer maag-darmpijn en ongemak in plaats van het spijsverteringskanaal direct te stimuleren.”
Zou het eten van een hele sinaasappel, met schil en al, een geheime remedie kunnen zijn voor een snelle verlichting van constipatie ? De experts suggereren dat het twijfelachtig is. Zoals altijd is het raadzaam dat u, als u last heeft van aanhoudende constipatie of andere gastro-intestinale ongemakken, advies inwint bij een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.
Geef een reactie