Sauna versus stoombad: onderzoek naar hun gezondheidsvoordelen

Als u twijfelt tussen het kiezen van een sauna of een stoombad om te ontspannen, bent u hier aan het juiste adres. Hoe verontrustend een bedauwde glans ook mag zijn, flink zweten kan aanzienlijke voordelen voor de gezondheid hebben.

Naast krachtige yoga of een agressieve training (zoals een AMRAP-training), kunnen een sauna en een stoombad uw zweetsessie verbeteren zonder fysieke inspanning. Atleten en gezondheidsliefhebbers maken al lang gebruik van warmtebehandelingen om te verjongen en te ontspannen.

Stoomkamers en sauna’s hebben veel kenmerken gemeen, en veel mensen verwarren ze omdat ze ook wel stoomsauna’s, stoomdouches en sauna’s worden genoemd.

Toch zijn er grote verschillen tussen een sauna en een stoombad. Hoge temperaturen kunnen bovendien de bloedsomloop verbeteren, aanhoudend ongemak verlichten, stijfheid in de gewrichten verminderen en zelfs het immuunsysteem versterken.

Sauna versus stoombad

1) Stoomkamer

Klassieke stoomkamers zijn vochtige ruimtes waarin generatoren en heet water worden gebruikt om veel stoom te produceren. Dit houdt in dat ze veel vocht uitstoten, doorgaans tot 100 procent, net als oude Romeinse en Turkse badhuizen.

Badhuizen zijn door oude beschavingen gebruikt om zich te wassen van het stof en vuil van het dagelijks leven en gezond te blijven. Het is echter onwaarschijnlijk dat ze de reden erachter begrepen.

De stoom en warmte die in de stoomkamer worden gegenereerd, kunnen de bloedvaten verwijden, waardoor de bloedstroom door het lichaam wordt gestimuleerd. Als u in een stoomkamer zit, kan het lijken alsof u de stress van uw lichaam wegsmelt. De hitte zorgt ervoor dat je spieren ontspannen, waardoor je in een verhoogde kalme toestand terechtkomt. Sommige stoomkamers bevatten ook essentiële oliën om het verzachtende effect te verbeteren.

Er bestaat enige discussie over de hoeveelheid tijd die u in een stoombad moet doorbrengen, hoewel het absolute maximum niet meer dan een half uur mag zijn, omdat uitdroging ook daarna een ernstig probleem blijft.

De ideale tijd voor een stoomkamer ligt meestal tussen de 15 en 20 minuten. Beginners moeten echter rekening houden met tien tot vijftien minuten. Houd er ook rekening mee dat als u zich ongemakkelijk of licht in uw hoofd voelt, u de stoomkamer onmiddellijk moet verlaten, gaat zitten en een mok water moet drinken.

Saunaruimtes

Sauna’s creëren droge hitte en een lage luchtvochtigheid. Traditionele sauna’s hebben doorgaans een temperatuur variërend van 180 tot 195 graden Fahrenheit en worden verwarmd met een saunakachel en saunakiezelstenen.

Er kan water op de saunarotsen worden gespoten om stoom te genereren die het gevoel van een stoomkamer geeft, hoewel de temperatuur aanzienlijk hoger zal blijven in vergelijking met die van een echte stoomkamer.

Uit onderzoeken is gebleken dat het gebruik van infraroodsauna de stijfheid en pijn aanzienlijk vermindert bij mensen die lijden aan rugpijn , reumatoïde artritis en fibromyalgie.

Dat komt omdat in een sauna met infrarood licht uw bloedvaten ontspannen en verwijden, waardoor de bloedstroom toeneemt, wat kan helpen de gewrichtsstress te verlichten en pijnlijke spieren te verlichten. Sauna’s kunnen ook mensen met aanhoudend ongemak en artritis ten goede komen.

Saunagebruik verbetert bij vrijwel iedereen de longfunctie en ademhaling. Maar mensen met astma, bronchitis en chronische obstructieve longziekte (COPD) melden dat ze beter ademen na het gebruik van een sauna.

Als u nieuw bent, is het belangrijkste onderscheid tussen een sauna en een stoombad het vochtniveau. Tijdens een sauna ervaart u droge hitte. Een stomende kamer produceert, zoals de naam al aangeeft, stomende, vochtige hitte. Beide hebben vergelijkbare medische voordelen, dus kies op basis van wat u wilt.