Van plan om te stoppen met roken? Hier zijn de ontwenningsverschijnselen van nicotine

Bent u een tabaksgebruiker en bent u van plan te stoppen? Dan moet u op de hoogte zijn van nicotineontwenning. Het is bekend dat roken vele ziekten veroorzaakt, waaronder kanker en hartziekten. Houd je van roken? Stop onmiddellijk als het antwoord ja is. Je beschadigt niet alleen jezelf, maar ook de mensen in je omgeving. Zij zijn het slachtoffer van passieve rook.

Nicotine is de oorzaak van verslaving . Wanneer u van plan bent te stoppen, vooral als u een kettingroker bent, krijgt u te maken met ontwenningsverschijnselen van nicotine. Je lichaam en hersenen zijn te veel gewend aan deze chemische stof/medicijn omdat je het te vaak hebt gebruikt.

Wanneer je begint met stoppen, verlangt je lichaam naar nicotine. Dit kan een uitdaging zijn, maar op de lange termijn is het zeer nuttig. Laten we nu eens kijken naar de symptomen en hoe u deze kunt aanpakken om succesvol te stoppen.

De ontwenningsverschijnselen van nicotine

1) Woede en depressie – Elke keer dat u nicotine rookt of kauwt, geven uw hersenen meer endorfines vrij. De neurotransmitters geven je een gevoel van kortstondig genot. Wanneer je besluit te stoppen, wil je lichaam er meer van, en dat geldt ook voor je hersenen. Als u niet krijgt wat u wilt, kan dit leiden tot woede en depressie.

2) Verlangen – Je lichaam verlangt naar dit medicijn als je op het punt staat te vertrekken. Het is heel moeilijk om er weerstand aan te bieden en u kunt de drang voelen om te roken. Maar als je wilt stoppen, moet je deze verlangens bestrijden. Na verloop van tijd heeft de hunkering de neiging te stoppen.

3) Gewichtstoename – Als je tabak weerstaat, verlangt je lichaam naar meer koolhydraten en suiker. Om met de afwezigheid van nicotine om te gaan, krijgen rokers eetbuien en neemt het lichaamsgewicht toe.

5) Slapeloosheid – Vanwege de onbalans van dopamine is er een slaapprobleem, wat slapeloosheid veroorzaakt.

Hoe lang duren deze symptomen?

De periode van de symptomen varieert. Het hangt af van hoeveel u rookte en hoe gewend u aan dit medicijn bent. Vier uur na uw laatste rookbeurt begint u trek te krijgen. Dit is de eerste fase.

De tweede etappe begint vanaf de eerste dag tot en met de derde. Tijdens deze fase is je lichaam grotendeels schoon. Gedurende deze tijd zult u de hunkering zien pieken en ook de ontwenningsverschijnselen gaan ervaren. Na deze fase stopt het verlangen meestal.

Bij velen duurt het verlangen echter maanden of jaren. Houd je aan de belofte die je jezelf hebt gedaan als je wilt dat deze reis van jou succesvol is.

Hoe om te gaan met ontwenningsverschijnselen van nicotine

Het eerste is om in een goede routine te komen. Doe alles wat met rook te maken heeft weg en houd jezelf bezig. Probeer fysieke activiteiten te ondernemen. Laat nicotine uw aandacht niet trekken. Drink veel water en sappen en probeer alcohol of andere dranken die je kunt aanvullen met een sigaret te vermijden. Neem kleine stapjes. Als je de drang voelt, onthoud dan waarom je bent begonnen. Kauw in plaats daarvan kauwgom.

Er is een prijs die we voor alles betalen en in dit geval bestaat die prijs uit de ontwenningsverschijnselen van nicotine. U doet dit echter omdat u gezondheid verkoos boven plezier . Als het niet lukt, begin dan niet opnieuw met roken. Probeer het opnieuw met kleine stapjes.