Uit nieuw onderzoek blijkt dat stretchen meer gezondheidsvoordelen kan bieden dan verwacht

Je zou kunnen denken dat stretchen precies iets is wat je doet vóór een training of nadat je wakker bent geworden.

Recente onderzoeken geven echter aan dat stretchen meer gezondheidsvoordelen kan bieden dan eerder werd gedacht. Simpel gezegd: uitrekken is eenvoudig.

Er is geen speciale plaats of apparatuur voor nodig. U kunt zich uitrekken terwijl u tv kijkt of na langdurig zitten. Toch kan juist deze handeling van het trekken en strekken van onze spieren diepgaande gevolgen hebben voor onze gezondheid.

Twee nieuwe onderzoeken hebben licht geworpen op deze gezondheidstruc. Ze maken duidelijk dat stretchen niet alleen bedoeld is voor comfort of als voorbereiding op het joggen. In plaats daarvan is het een sleutel tot een betere gezondheid en zelfs een langer leven.

Nieuwe onderzoeken tonen aan dat stretchen wonderen doet voor je gezondheid

Een van de onderzoeken gepubliceerd in het National Center for Biotechnology Information onthult een interessante vondst.

Het laat zien dat stretchen een integrale rol kan spelen bij het beheersen van hoge bloeddruk. Hoge bloeddruk is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem en houdt verband met hartziekten en beroertes .

Het hebben van een eenvoudige en uitvoerbare activiteit zoals stretchen om het te bestrijden is een groot probleem. Maar hoe helpt stretchen? Het draait allemaal om de circulatie.

Door te strekken verbeter je de bloedstroom door je hele lichaam. Dit bloed transporteert zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren en geest.

Met andere woorden: een betere doorbloeding betekent een beter werkend lichaam, maar daar houden de voordelen niet op. Een andere studie, ook gepubliceerd in PubMed , onthult een ander interessant feit.

Volwassenen die vijf keer per week rekoefeningen in hun routine opnamen, vertoonden een lager risico op vroegtijdig overlijden dan degenen die helemaal niet rekten.

Een paar minuten buigen en strekken kan een aantal extra jaren in uw leven betekenen. Niemand weet nog precies waarom stretchen deze gezonde effecten heeft. Maar het lijkt verband te houden met de manier waarop stretchen het lichaam in het algemeen beïnvloedt.

We weten dat het de bloeddruk verlaagt en de bloedstroom verbetert.

Het kan ook andere onbekende factoren beïnvloeden die bijdragen aan de algehele gezondheid en levensduur. Beide onderzoeken benadrukken het belang van stretchen. En hoe krijgen we deze levensverlengende voordelen? Het magische getal lijkt 30 minuten per week te zijn.

Het lijkt misschien niet veel, maar consistentie is volgens de onderzoekers essentieel. Je kunt het elke dag opsplitsen in eenvoudige stukken van vijf minuten, zodat je het kunt inpassen wanneer je vrije tijd hebt.

Dus, moet je meer gaan strekken?

Volgens onderzoeken is het antwoord ja. Stretchen werd misschien gezien als slechts een onderdeel van het warming-up- of cool-downproces, maar het begint steeds meer als een proces op zichzelf te worden gezien.

Nieuwe gezondheidsstudies als deze zijn altijd spannend. Ze doen ons beseffen dat simpele dingen zoals stretchen een groot verschil kunnen maken.

De meeste mensen kunnen deze activiteit immers gemakkelijk in hun dagelijkse routine integreren. Je ochtendgeeuwen en strekoefeningen lijken nu niet alleen geruststellend, maar ook gezondheidsbevorderend.

Denk eraan: benader nieuwe gezondheidspraktijken altijd met gezond verstand en vermijd overbelasting, wat tot blessures kan leiden.

De conclusie is simpel: het is tijd om te stretchen. Als je het al doet, geweldig!

Mogelijk beschermt u uw hart en voegt u jaren aan uw leven toe. En als dat niet het geval is, is het misschien tijd om te beginnen. Het enige wat je nodig hebt is elke dag een paar minuten.

Als zoiets eenvoudigs als stretchen onze gezondheid kan verbeteren en ons leven kan verlengen, moeten we het tenslotte proberen.