Meest effectieve tips om beter te worden in boulderen

Boulderen is een vorm van klimmen die dichtbij de grond wordt uitgevoerd, zonder de hulp van touwen of harnassen, en omvat valmatten ter bescherming. Om de muur op te klimmen, maakt deze bekende subgroep van rotsklimmen gebruik van klimmanoeuvres en probleemoplossende vaardigheden.

Je hebt geen vaardigheden of dure uitrusting nodig om het te proberen, waardoor het een geweldige plek is om te beginnen als je het nog niet eerder hebt geprobeerd.

Boulderen wordt normaal gesproken gedaan op grote stenen of lage rotsformaties, maar je kunt ook proberen te boulderen in een overdekte rotsklimhal (waarvan er veel zijn in het hele land).

Boulderen vereist een verscheidenheid aan vaardigheden, waaronder probleemoplossing, geduld, evenwicht en natuurlijk fysieke kracht.

Hoe je beter kunt worden in boulderen

1) Klimmen

Klimmen is nog steeds de beste voorbereiding op boulderen. Er is echter een onderscheid tussen klimmen voor het plezier en klimmen voor training.

Beschouw het onderscheid als het doel van elke beklimming, of als de houding tegenover mislukking. Terwijl je plezier hebt, wil je mislukkingen voorkomen en regelmatig beklimmingen proberen te beklimmen; tijdens het trainen is falen van cruciaal belang, en bij de meeste beklimmingen moet je eraf vallen om je spieren te belasten tot falen, of hard werken om spiervermoeidheid te bereiken.

Hard boulderen blijft een trainingsmogelijkheid; het is echter minder succesvol dan het gebruik van andere apparatuur en trainingen om projecten te voltooien.

2) Optrekken

Er zijn een paar oefeningen die net zo nuttig zijn bij het klimmen als de basis pull-up. Pull-ups trainen de kracht van ons bovenlichaam, vooral onze rug en armen, maar ook onze schouders en nek. Pull-ups zijn vooral nuttig omdat ze onze hand- en vingerkracht vergroten, wat cruciaal is bij boulderen.

3) Bouw kracht op

Er zijn weinig oefeningen die zo nuttig zijn bij het klimmen als de basisoptrekoefening. Pull-ups trainen de kracht van ons bovenlichaam, vooral onze rug en armen, maar ook onze schouders en nek. Pull-ups zijn vooral nuttig omdat ze onze hand- en vingerkracht vergroten, wat cruciaal is bij boulderen.

4) Vind klimvrienden

Hoe pijnlijk het ook is om te klimmen met iemand die je afslaat, klimmen met ervaren klimmers zal je meer leren dan wat dan ook.

Het hebben van iemand die de juiste techniek kan demonstreren en tegelijkertijd de eigen klim vanuit een andere hoek kan analyseren, is van onschatbare waarde om vooruitgang te boeken als klimmer.

5) Herhaling is de sleutel

Het opbouwen van een solide spiergeheugen is essentieel voor succes. Spiergeheugen wordt tot stand gebracht door middel van herhaling, en hoe groter het aantal herhalingen, hoe dieper het geheugen is ingebakken.

Een manoeuvre vaak genoeg herhalen maakt het tot een tweede natuur. Een goed spiergeheugen komt voort uit de herhaling van de juiste techniek. Herhaal taken binnen uw huidige mogelijkheden met het idee om perfecte precisie te bereiken om een ​​goed spiergeheugen te creëren.

Hoeveel calorieën verbrandt boulderen?

Rotsen beklimmen is een sport die talloze voordelen biedt. Het gebruikt de spieren in uw hele lichaam als een fysieke sport. Afhankelijk van de lengte en het uitdagingsniveau van de route kan een enkele klimoefening een intensieve training van het hele lichaam opleveren. Het zal je misschien verbazen dat rotsklimmen meer energie kost dan je denkt.

Gelukkig voor jou kun je door op rotsen te klimmen calorieën verbranden als nooit tevoren. Bij deze zware activiteit worden talloze spieren in uw hele lichaam aangesproken, waardoor u een oefening voor het hele lichaam krijgt.

Rotsklimmen is een geweldige manier om te gaan, of je nu een ervaren klimmer bent die je gewicht wil bijhouden of een beginner die op zoek is naar een leuke methode om calorieën te verbranden. Naast klimmen kunt u met deze eeuwenoude sport uw calorieverbruik maximaliseren en beginnen met afvallen.

Boulderen is een geweldige training voor zowel het lichaam als de geest, waarbij het oplossen van problemen wordt gecombineerd met fysieke activiteit op driedimensionaal niveau, waardoor onbeperkte mogelijkheden worden geboden voor oefeningen voor het hele lichaam en plezier voor iedereen.