Uit onderzoek blijkt dat laat op de avond eten de oorzaak kan zijn van je rusteloze nachten

Telt u de hele nacht schapen en krijgt u nog steeds geen goede nachtrust? Als dat zo is, kan de timing van uw diner hiervan de oorzaak zijn. Uit een recent onderzoek blijkt dat het eten van een maaltijd te kort voor het slapengaan kan leiden tot een minder goede nachtrust.

Deze studie, gepubliceerd in het International Journal of Environmental Research and Public Health, onderzocht hoe de timing van uw avondmaaltijd uw slaap kan beïnvloeden.

Over het onderzoek: timing van het avondeten en slaapkwaliteit

Aan het onderzoek namen 793 deelnemers deel, tussen 18 en 29 jaar oud, die een online enquête invulden over hun voedselinname en slaapgewoonten .

Wanneer ze doorgaans hun laatste maaltijd aten voordat ze naar bed gingen. Was het meer dan drie uur of minder dan drie uur voor het slapengaan? De resultaten zijn veelzeggend.

Degenen die binnen drie uur na het naar bed gaan aten, hadden waarschijnlijk slaapstoornissen. Laat eten had echter geen invloed op hoe lang het duurde voordat ze in slaap vielen of op de totale tijd dat ze sliepen.

De bevindingen suggereren dat eten vlak voor het slapengaan uw slaap mogelijk kan verstoren. Stel je voor dat je een zware maaltijd eet en dan naar bed gaat. Je lichaam werkt overuren aan het verteren van voedsel terwijl je probeert te slapen, wat kan leiden tot ongemak en onderbroken slaap.

Eten stimuleert de spijsvertering, een proces dat veel energie vergt en invloed heeft op de manier waarop ons lichaam functioneert. Interessant genoeg is de nacht niet het beste voor de spijsvertering. Ons lichaam is ’s nachts simpelweg niet zo goed in het verteren van voedsel als overdag. Werknemers in nachtploegen of late eters kunnen dus meer verstoringen van hun slaap ervaren als gevolg van de extra belasting.

Noodzaak van medisch advies voor ernstige slaapproblemen

Het is belangrijk om te begrijpen dat deze studie een opstapje is. Hoewel het een fascinerend verband suggereert tussen late maaltijden en verstoorde slaap, is er meer onderzoek nodig om deze relatie af te ronden en te verduidelijken.

Als iemand moeite heeft met slapen en meestal vlak voor bedtijd eet, kan het nuttig zijn om eerder te eten en veranderingen waar te nemen. Maar onthoud: iedereen is anders, en wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor iedereen.

Als u ernstige slaapproblemen ervaart, moet u hulp zoeken bij een arts of slaapspecialist. Het gaat niet om angst voor eten ’s avonds laat , maar om het begrijpen hoe onze gewoonten onbewust onze gezondheid kunnen beïnvloeden.

Om te ontdekken wat het beste voor u werkt, moet u aandacht besteden aan uw dagelijkse routines. Kleine aanpassingen, zoals het veranderen van de tijd waarop u dineert, kunnen misschien wel de kwaliteitsslaap bewerkstelligen waarnaar u streeft.

Concluderend herinnert dit onderzoek ons ​​aan de potentiële rol die de timing van uw diner speelt in onze slaapkwaliteit. Het gaat niet alleen om wat we eten, maar ook om wanneer we eten. Dus overweeg om vanavond iets eerder te eten, zodat je kans hebt op een betere nachtrust!