Droogvasten versus watervasten: wat is beter voor u?
Droogvasten versus watervasten, welke is beter? Deze vraag komt meestal bij ons op als we van plan zijn alternatief vasten aan onze dieetregimes toe te voegen.
Vasten kan talloze gezondheidsvoordelen hebben en is een van de beste manieren om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Het kan een effectieve optie zijn als u lichaamsvet wilt verliezen en uw algehele gezondheid wilt verbeteren.
Droogvasten en watervasten zijn de twee meest voorkomende vastenmethoden. Tijdens het droge vasten worden zowel voedsel als water vermeden, terwijl het vasten met water je verbiedt om tijdens de gehele duur van het vasten iets anders dan water te consumeren.
Laten we dus beide vastenmethoden eens bekijken en hun voordelen voor uw lichaam onderzoeken.
Wat zijn de voordelen van vasten?
Als het op de juiste manier wordt gedaan, kan vasten ongelooflijk gunstig zijn voor het lichaam. Enkele van de belangrijkste voordelen van vasten zijn:
- Verhoogt de productie van mitochondriën in de cellen, die het lichaam van een enorme hoeveelheid energie kunnen voorzien.
- Autofagie, dat het vermogen van het lichaam om celbeschadiging te herstellen vergroot.
- Verbeter de productie van stamcellen
- Verhoogde celregeneratie, wat het geheugen en de cognitieve functie in de hersenen verbetert
- Vermindert chronische ontstekingen.
- Kan de groei van kankercellen (poliepen, cysten, tumoren en vleesbomen) verminderen
- Verhoogde de productie van antioxidanten.
- Help angst en stress te verlichten.
- Helpt bij gewichtsverlies.
- Vermindert het watergewicht in het lichaam.
Potentieel spierverlies is een zorg voor veel mensen die aan het vasten zijn of dit overwegen. Vasten verhoogt echter de productie van groeihormoon in het lichaam, wat het lichaam beschermt tegen spierbeschadiging. Dit betekent dat vasten niet alleen je lichaam beschermt tegen spierverlies, maar ook kan helpen bij vetverlies. Hoewel het belangrijk is om te onthouden dat eiwitten kunnen worden gebruikt als lichaamsbrandstof tijdens langdurige perioden van vasten, wat mogelijk spierverlies kan veroorzaken
Autofagie is een van de meest essentiële voordelen van vasten. Tijdens autofagie recycleert het lichaam specifiek beschadigde eiwitten die betrokken zijn bij metabolische processen en enzymproductie, die cruciaal zijn voor verschillende lichaamsfuncties.
Droogvasten versus watervasten
De efficiëntie van droogvasten versus watervasten bij het helpen van het lichaam om af te vallen is een veelbesproken onderwerp geworden, dus laten we hun duidelijke voordelen in dit opzicht eens onderzoeken.
Wat is droogvasten?
Droogvasten, ook wel absoluut vasten genoemd, verbiedt de consumptie van voedsel en water. Droog vasten kent twee varianten: bij zacht droog vasten kan de persoon nog steeds water gebruiken om zijn tanden te poetsen en zijn handen te wassen, aan de andere kant beperkt hard droog vasten het gebruik van water voor elk deel van het lichaam volledig. Droogvasten wordt vooral waargenomen bij religieuze ceremonies zoals het festival van de Ramadan, waarbij mensen vasten vanaf zonsopgang en pas na zonsondergang eten.
Droog vasten resulteert in verminderde cytokines, waardoor ontstekingen in het lichaam worden verminderd. Het toegenomen aantal macrofagen consumeert bacteriën, microben en virussen, wat leidt tot een verbeterd immuunsysteem. Het verbetert ook ons vermogen om met oxidatieve stress om te gaan en voorkomt dat vrije radicalen de cellen beschadigen, wat ons kan beschermen tegen chronische ziekten.
Wat is watervasten?
Naast het consumeren van water beperkt watervasten de consumptie van allerlei soorten voedsel, inclusief dranken zoals thee, koffie en andere supplementen. Met water kun je langdurig vasten en het kan dezelfde voordelen hebben als droogvasten. De afwezigheid van elektrolyten, vitamines en mineralen kan echter nog steeds symptomen van uitdroging en mineraaltekorten veroorzaken.
Maar vasten met de juiste voorzorgsmaatregelen en zorg kan ons immuunsysteem verbeteren, de eetlust verbeteren en het lichaam reinigen van allerlei soorten gifstoffen.
Droogvasten versus watervasten
Voordelen:
| Droog vasten | Watervasten |
| Ketose: Brengt het lichaam in een staat van ketose, waarbij het lichaam gedwongen wordt zijn opgeslagen vetten te gebruiken voor energieproductie. | Onderzoek toont aan dat watervasten de bloedsuikerspiegel in het lichaam kan reguleren, ontstekingen kan verminderen en de groei van kankercellen kan voorkomen. |
| Helpt bij gewichtsverlies | Helpt bij gewichtsverlies |
| Ontgifting: Spoelt gifstoffen uit het lichaam. | Over het algemeen als veiliger beschouwd in vergelijking met droogvasten. |
Risico’s:
| Droog vasten | Watervasten |
| Uitdroging: Droogvasten onthoudt de consumptie van zowel voedsel als water. Als u dit gedurende een lange periode doet, kan dit, vooral bij warm weer, uitdroging veroorzaken. | Voedingstekorten: Langdurig vasten met water kan ons lichaam ontdoen van alle voedingsstoffen die nodig zijn voor dagelijkse activiteiten, die doorgaans worden geleverd door het voedsel dat we eten. Dit kan leiden tot zwakte, duizeligheid en zelfs flauwvallen. |
| Elektrolytenonevenwichtigheden: De afwezigheid van water in het lichaam tijdens droog vasten kan de elektrolytenbalans in het lichaam verstoren, wat na verloop van tijd tot verschillende gezondheidscomplicaties kan leiden. | Spierverlies: Tijdens de toestand van ketose kan het lichaam, bij gebrek aan voldoende koolhydraten, gedwongen worden om spierweefsel samen met vetten af te breken. voor de productie van energie. Dit kan leiden tot spierverlies. |
Geef een reactie