Heb jij een innerlijke criticus? Hoe tem je het?

We hebben allemaal een innerlijke criticus in onze geest. Stel je de hersenen voor als een platform waar verschillende emoties en gedachten een rol spelen.

Terwijl emoties voortdurend aan het werk zijn en verschillende controllers hebben, is er ook iemand anders in de kamer. De innerlijke criticus is een interne stem die we in de loop van de tijd ontwikkelen. Hoewel de exacte oorsprong van de stem onduidelijk is, is deze vaak terug te voeren op de kindertijd.

Hoewel we het allemaal elke dag horen, vergeten we vaak de invloed van deze stem in ons dagelijks leven. De stem duikt vaak op bij belangrijke gebeurtenissen en ervaringen in ons leven en is niet erg motiverend. Het is belangrijk om voorzichtig te zijn met de impact van deze stem op de emotionele gezondheid.

Wat is de innerlijke criticus?

Deze stem ontstaat vaak als gevolg van het opgroeien in een bedreigende omgeving.

Het is mogelijk dat uw primaire verzorgers tijdens uw jeugd extreem kritisch over u waren. Hoewel we allemaal deze stem hebben, is het effect voor sommigen diepgaander.

Helaas komt het vaak naar voren als twijfel aan jezelf en kritiek. Het ondermijnt je zelfvertrouwen en eigenwaarde. Uiteraard wordt de stem van de innerlijke criticus geassocieerd met een laag zelfbeeld .

Het is ook een product van maatschappelijke verwachtingen en een waargenomen weerspiegeling van uw mislukkingen of tekortkomingen. Het is belangrijk op te merken dat deze kritische stem vergelijkbaar is met die van een politieagent in het hoofd.

Het dicteert vaak hoe we dingen ‘moeten’ doen en roept ons op als we interne gedragscodes overtreden. Zoals u zich kunt voorstellen, zullen mensen met een strikte innerlijke stem zich waarschijnlijk neerslachtig voelen en teleurstelling over zichzelf ervaren.

Is er een manier om de innerlijke criticus te beheersen?

Management begint met de erkenning van de impact van deze kritische stem. Het is essentieel om op te merken dat niet alle gedachten feiten zijn en dat er in de loop van de tijd een innerlijke criticus is ontstaan.

Natuurlijk zal dit niet van de ene op de andere dag veranderen, maar er zijn manieren om deze stem te beheersen:

#1 Negatieve gedachten uitdagen

Naarmate de innerlijke criticus sterker wordt, gaan de negatieve gedachten ‘waar’ aanvoelen. Dat iets vaker voorkomt betekent niet dat het waar is. Het is belangrijk om hardnekkige negatieve gedachten uit te dagen. Een veelgebruikt hulpmiddel is het vinden van objectief bewijs voor uw denkpatronen.

#2 Focus op zelfcompassie

Zelfcompassie is een van de belangrijkste manieren om richting zelfliefde te gaan . Alleen als je positief tegenover jezelf staat, zul je jezelf beginnen te accepteren. Probeer je innerlijke dialoog te scheiden van die van je ouders.

#3 Zoek steun

Het veranderen van je interne patronen is niet eenvoudig en zeker niet van korte duur. Therapie is een inspanning voor de lange termijn en is niet bedoeld voor oplossingen voor de korte termijn. Waarom? Je denkpatronen en overtuigingen zijn in de loop van de tijd verhard, dus het kost tijd om ze te herprogrammeren.

Veel onderzoekers en psychologen hebben tijd besteed aan het begrijpen van de impact van gedachten op het welzijn. Velen van ons slaan de zorg voor onze geestelijke gezondheid over, omdat deze geen fysieke vorm heeft. Dat leidt er ook toe dat we het gevoel krijgen dat we geen aandacht hoeven te schenken aan onze innerlijke denkpatronen.

We erkennen nu door hersenstudies dat gedachten in de loop van de tijd de hersenstructuur en het fysieke lichaam beïnvloeden. Wanneer je je innerlijke criticus begint uit te dagen, besef je dat je meer waard bent dan wat hij je vertelt.

Janvi Kapur is een counselor met een masterdiploma in toegepaste psychologie met een specialisatie in klinische psychologie.

Wat vind je van dit verhaal? Vertel het ons in de opmerkingen hieronder.