Is nachtelijke haver gezond? 8 geweldige voordelen die u moet kennen

Is nachtelijke haver gezond? Dat zoeken we uit. Er zijn talloze redenen waarom sommige mensen het ontbijt in de ochtend vermijden om tijd te besparen. Het kan zijn dat ze niet genoeg tijd hebben of gewoon geen ochtendmensen zijn.

Met nachtelijke haver zijn er geen excuses. Als je in de vroege uren van de dag geen tijd hebt om te koken, kun je als snelle maaltijd voedzame nachtelijke haver in een glas eten.

Ze zijn eigenlijk een muesli-optie die je niet hoeft te koken. In plaats van de ongekookte haver te koken of in de magnetron te zetten, week je ze in melk. Door de weektechniek neemt de haver de vloeistof op en wordt hij voldoende mals om te eten.

Is nachtelijke haver gezond?

Hier zijn acht ongelooflijke voordelen van het hebben van nachtelijke haver:

1) Verbeterde spijsvertering

Een gezonde spijsvertering is essentieel voor het algehele welzijn. Haver bevat oplosbare vezels, voornamelijk bèta-glucaan, wat de spijsvertering verbetert. Deze vezel zorgt ervoor dat de ontlasting groter wordt, wat resulteert in een soepelere stoelgang.

Regelmatige inname kan constipatie en andere spijsverteringsproblemen helpen voorkomen. Daarom is haver niet alleen rijk aan voedingswaarde, maar ook gunstig voor de darmgezondheid.

2) Energie

De complexe koolhydraten in haver leveren langzaam energie, waardoor een gestage energieboost ontstaat. Dit kan u helpen om tot in de vroege uurtjes energiek te blijven en de algehele productiviteit te verhogen. Overnight oats met een hoog eiwitgehalte zijn vooral voor sporters een uitstekende energiebron.

3) Betere stofwisseling

Om een ​​goede stofwisseling te behouden, moet u een passende levensstijl en een passend dieet volgen. Het opnemen van nachtelijke haver in uw dagelijkse routine is echter een uitstekende manier om uw metabolisme op gang te brengen.

Rauwe haver bevat bèta-glucaan, een soort vezel die honger helpt beheersen en onderdrukken, evenals eiwitten die je helpen schadelijk tussendoortjes te weerstaan.

4) Reguleert de bloedsuikerspiegel

Type 2-diabetes blijft een wijdverbreide ziekte die zich onderscheidt door verhoogde bloedsuiker- en insulinespiegels.

Mensen die veel plantaardige eiwitten eten, zoals nachtelijke haver, lopen volgens onderzoeken minder kans op deze ziekte. Plantaardige eiwitten hebben opmerkelijke anti-diabetische eigenschappen waar vegetariërs baat bij hebben.

5) Goedkoop en snel

Onderdelen van nachtelijke havermout zijn enigszins goedkoop. Omdat ze zo vullend zijn, kun je gedurende de dag minder consumeren. Dit maakt ze uitstekend voor prijsbewuste mensen.

Bovendien duurt het bereiden van het haverrecept voordat je naar bed gaat doorgaans minder dan vijf minuten, dus als je ’s ochtends opstaat, zijn ze klaar om te gaan! Geen voedselbereiding, geen rommel en geen gedoe.

Je kunt ook al je ingrediënten de avond ervoor klaarmaken en ze dan klaar hebben om te mengen, of ze inpakken en meenemen.

6) Verbeterde hartgezondheid

Aangezien hartziekten wereldwijd een van de belangrijkste doodsoorzaken zijn, moeten we allemaal beginnen zorg te dragen voor de gezondheid van ons hart. Haver bevat bèta-glucaan, een vezel waarvan is aangetoond dat het het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt door de uitscheiding van cholesterolrijke gal te stimuleren.

Haver bevat ook veel antioxidanten, en wanneer in combinatie met vitamine C, helpen ze LDL-oxidatie te voorkomen, wat een andere reden tot zorg is , waaronder coronaire hartziekte, beroerte, weefselschade en arteriële ontsteking.

7) Hulp bij gewichtsverlies

Overnight Oats is een gezonde, snelle en stevige ontbijtoptie, maar Ze kunnen je ook helpen af ​​te vallen. Haver bevat bèta-glucaan , waardoor u zich vol voelt en voorkomt dat u te veel eet.

Naast gewichtsverlies verhoogt bèta-glucaan de afbraak van peptidehormonen, die in de maag worden geproduceerd als reactie op voedsel. Het helpt je ook om gedurende de dag minder calorieën binnen te krijgen.

8) Rijk aan voedingsstoffen

IJzer, zink en magnesium zijn elk nodig om belangrijke biologische functies in stand te houden, zoals de hormoonbalans, spiergezondheid en -herstel, immuniteit en energie.

Het te lang negeren van deze elementen kan leiden tot hoofdpijn, vermoeidheid, duizeligheid en andere ongemakkelijke symptomen.

Een ontbijtoptie die de laatste tijd populair is geworden vanwege het gemak van maken en de variatie is nachtelijke haver. De voordelen die gepaard gaan met het consumeren van nachtelijke haver zijn simpelweg onmeetbaar. Bovendien kan de nachtelijke haver worden gegarneerd met fruit, zaden of een favoriete jam of spread.